Die No Spend Challenge ist ein 30-Tage-Experiment, bei dem du nur für die notwendigen Ausgaben Geld ausgibst, die du vorher festgelegt hast. Miete, Rechnungen, Lebensmittel und Fahrtkosten laufen weiter. Der Kaffee unterwegs, neue Kleidung und Dinge, die man kauft, "weil sie im Angebot waren", warten einen Monat. Es geht nicht darum, dich zu bestrafen, sondern darum, die Ausgaben zu sehen, die du aus Gewohnheit machst.
Einen ganzen Monat lang hältst du vor jedem Kauf kurz inne und fragst dich: "Brauche ich das gerade wirklich?" Am Ende des Monats hast du das gesparte Geld und eine Liste, die zeigt, wohin dein Geld tatsächlich am meisten fließt.
Was ist eine No Spend Challenge?
Die No Spend Challenge (auch Kaufverzicht-Monat oder No Buy Month genannt) ist eine Challenge, bei der du nicht notwendige Ausgaben für eine bestimmte Zeit komplett stoppst. Meist dauert sie 30 Tage, manche beginnen aber auch mit einer Woche oder einem Wochenende.
Sie bedeutet nicht, gar kein Geld auszugeben. Die eigentliche Idee ist, deine Ausgaben in zwei Gruppen zu teilen:
- Erlaubte Ausgaben: Was du brauchst, damit der Alltag weiterläuft. Miete, Rechnungen, Grundeinkauf, Fahrtkosten, Medikamente.
- Pausierte Ausgaben: Was warten kann oder gar nicht nötig ist. Essen gehen, Lieferdienst, Kleidung, Deko, neue Abos, Spontankäufe.
Diese Aufteilung machst du einmal, am Anfang des Monats. So musst du nicht bei jedem Kauf neu entscheiden; die Regel steht schon fest.
Warum funktioniert die No Spend Challenge?
Die meisten Budgetmethoden setzen den Ausgaben ein Limit. Die No Spend Challenge stoppt bestimmte Ausgaben für eine Weile ganz. Das hat vier Vorteile:
- Sie macht Gewohnheiten sichtbar. Wie sehr der Kaffee am Morgen oder das Essen vom Lieferdienst am Freitagabend Gewohnheit ist, merkst du erst, wenn du ein paar Wochen darauf verzichtest. Du siehst, welche Ausgaben du wirklich vermisst und an welche du gar nicht mehr denkst.
- Sie bringt dir bei, Entscheidungen aufzuschieben. Zwischen "Ich will das" und "Ich kaufe das" kommt Zeit. Wartest du ein paar Tage, merkst du oft, dass sich viele Wünsche von selbst erledigen.
- Sie bringt schnell Ersparnisse. Das Geld, das du nicht ausgibst, kannst du direkt zur Seite legen. Ein Monat kann ein guter Start für einen Notgroschen oder für das Abzahlen einer kleinen Schuld sein.
- Sie liefert Daten für dein nächstes Budget. Mit den Notizen aus diesem Monat stellst du das Budget für den nächsten Monat nicht nach Schätzung auf, sondern nach deinen echten Ausgaben.
Wie geht die No Spend Challenge? 6 Schritte
Für die Vorbereitung reicht ein Abend. Die eigentliche Arbeit ist, die Regeln aufzuschreiben, bevor du anfängst.
- Such dir einen Grund. Zum Beispiel "einen Notgroschen anlegen", "die Kreditkarte abbezahlen" oder "sehen, wofür ich Geld ausgebe". An schwierigen Tagen hilft dir dieser Satz, dranzubleiben.
- Wähl die Daten. Am Zahltag zu beginnen macht es dir leichter. Für den ersten Versuch ist es realistischer, keinen Zeitraum zu wählen, in dem ohnehin viel ausgegeben wird, wie Feiertage oder Urlaub.
- Schreib deine Erlaubt-Liste. Du kannst genau aufschreiben, wofür du Geld ausgeben darfst. Alles, was nicht auf der Liste steht, wartet bis zum Ende des Monats. Unten findest du ein fertiges Beispiel.
- Geh deine Abos durch. Bevor du startest, kannst du alle Abos durchsehen und die kündigen, die du nicht nutzt. Der Nutzen dieses Schritts bleibt auch nach dem Monat.
- Schau, was du schon hast. Vorräte in der Küche, Pflegeprodukte im Schrank, ungelesene Bücher. Du kannst dir vornehmen, im Laufe des Monats zuerst das aufzubrauchen.
- Markier jeden Tag. Ein Zeichen für jeden Tag ohne Ausgaben macht deinen Fortschritt sichtbar. Zu sehen, wie die Kette wächst, hilft dir über das Tief in der zweiten Woche.
Regeln für die No Spend Challenge: eine Beispiel-Liste
Die Regeln sind für jeden anders. Die folgende Liste kann ein Ausgangspunkt sein, egal ob du allein oder mit Familie lebst. Du kannst Zeilen streichen, die nicht zu dir passen, und ergänzen, was du brauchst.
Erlaubt
- Miete, Nebenkosten und Rechnungen
- Kredit- und Kreditkartenraten
- Grundeinkauf (mit vorher geschriebener Liste)
- Fahrtkosten zur Arbeit und Schule
- Medikamente und Gesundheitskosten
- Grundlegende Putz- und Hygieneartikel
- Schulsachen für die Kinder
- Tierfutter
Wartet bis nächsten Monat
- Essen gehen, Kaffee und Lieferdienst
- Kleidung, Schuhe und Accessoires
- Deko und Kleinkram für die Wohnung
- Kosmetik und neue Pflegeprodukte
- Bücher, Spiele und In-App-Käufe
- Neue Abos und Testversionen
- Sales und Rabattaktionen
Eine Regel für die Grauzone
Taucht eine Ausgabe auf, die nicht auf der Liste steht, kannst du versuchen, 48 Stunden zu warten. Ist sie nach zwei Tagen immer noch nötig und deckt sie einen echten Bedarf, kannst du sie kaufen und den Grund notieren. So bleibst du flexibel und entscheidest überlegt statt aus einem Impuls heraus.
Wie behältst du den Überblick im Monat?
Die No Spend Challenge funktioniert, wenn du sie verfolgst. Drei kleine Gewohnheiten reichen:
- Schreib jede Ausgabe am selben Tag auf. Auch die erlaubten. Am Monatsende siehst du vielleicht sogar bei den erlaubten Ausgaben Stellen, an denen du sparen kannst.
- Schreib auch auf, worauf du verzichtet hast. "Keinen Kaffee gekauft", "die Jacke aus dem Warenkorb genommen". Am Monatsende auf diese Liste zu schauen, kann der motivierendste Teil sein.
- Wirf einmal pro Woche einen kurzen Blick darauf. Du kannst dir am Sonntagabend fünf Minuten nehmen und die Woche durchgehen: wie viele Tage ohne Ausgaben, an welchem Tag es schwer war und warum.
7 Tipps, damit du nicht mittendrin aufgibst
Die erste Woche läuft meist mit Begeisterung, schwierig wird es in der zweiten und dritten Woche. Diese Tipps sind für genau diese Wochen:
- Mach kostenlose Pläne. Spaziergänge, die Bücherei, ein Filmabend zu Hause, abwechselnd bei Freunden kochen. Die No Spend Challenge muss dein soziales Leben nicht pausieren.
- Reduziere die Auslöser. Du kannst dich von Werbe-Mails abmelden, Benachrichtigungen von Shopping-Apps ausschalten und gespeicherte Karten löschen.
- Geh mit Liste einkaufen. Der Supermarkt ist erlaubt, aber nicht alles im Supermarkt. Was nicht auf der Liste steht, kannst du auf den nächsten Monat verschieben.
- Erzähl es deinen Liebsten. Eine Freundin, die von deiner Challenge weiß, macht aus der Einladung zum Kaffee vielleicht einen Spaziergang im Park.
- Führ eine Wunschliste. Statt einen Wunsch einfach zu vergessen, schreib ihn auf eine Liste. Schaust du am Monatsende darauf, merkst du vielleicht, dass das meiste nicht mehr wichtig ist.
- Akzeptier den Ausrutscher. Hast du an einem Tag ungeplant Geld ausgegeben, ist die Challenge nicht vorbei. Es zu notieren und am nächsten Tag weiterzumachen, ist viel mehr wert, als den ganzen Monat aufzugeben.
- Leg das Gesparte beiseite. Du kannst den Betrag, den du nicht ausgegeben hast, im Laufe des Monats auf ein eigenes Konto überweisen. Die wachsende Zahl zu sehen, hält die Motivation lebendig.
Was kannst du nach dem Monat tun?
Wenn der Monat vorbei ist, kannst du dir diese drei Fragen stellen:
- Was habe ich gar nicht vermisst? Diese Ausgaben können dauerhaft aus deinem Budget verschwinden.
- Was habe ich wirklich vermisst? Das sind Ausgaben, die dir etwas bedeuten. Du kannst ihnen bewusst Platz in deinem Budget geben.
- Wie viel habe ich gespart und wohin geht es? Gibst du dem gesparten Geld ein Ziel, wird es im nächsten Monat nicht unbemerkt ausgegeben.
Diese Antworten sind eine gute Grundlage für eine dauerhafte Budgetmethode. Willst du dir das Bewusstsein erhalten, indem du Ausgaben aufschreibst, ist Kakeibo ein guter nächster Schritt; willst du Kategorien Grenzen setzen, die Umschlagmethode; willst du jedem Euro zu Monatsbeginn eine Aufgabe geben, Zero-Based Budgeting. Wenn du genauer sehen willst, wohin dein Geld fließt, lies auch unseren Ratgeber zur Ausgaben-Analyse.
So verfolgst du die No Spend Challenge in Pumpynotes
In Pumpynotes kannst du deine Regeln in einer Notiz festhalten und deine Ausgaben auf der Seite Finanzen verfolgen:
- Schreib deine Regeln in eine Notiz. Du kannst eine neue Notiz öffnen und deine Erlaubt-Liste und deine Warteliste aufschreiben. Wenn du auch das, worauf du verzichtet hast, und deine Wunschliste in derselben Notiz führst, fällt der Rückblick am Monatsende leichter.
- Sieh deine Tage ohne Ausgaben auf einer Karte. Das Widget Ausgaben-Heatmap, das du auf der Seite Übersicht über Bearbeiten und Widget hinzufügen einfügen kannst, zeigt den Monat wie einen Kalender. Tage mit Ausgaben sind eingefärbt, Tage ohne Ausgaben bleiben blass. Ein Blick zur Monatsmitte zeigt dir sofort, wie lang deine Kette schon ist. Dieses Widget gibt es ab dem Pro-Plan.
- Sieh deine Abos an einem Ort. Das Widget Abos zeigt die monatliche Summe aller Ausgaben, die du als wiederkehrende Transaktion angelegt hast, die teuersten davon und die Jahressumme. Ein guter Ort, um vor dem Start zu entscheiden, welches Abo du kündigst. Auch dieses Widget gibt es ab dem Pro-Plan.
- Gib pausierten Kategorien ein kleines Budget. Auf der Seite Finanzen kannst du jeder Ausgabenkategorie ein monatliches Limit geben. Gibst du zum Beispiel dem Essen gehen ein sehr kleines Limit, färbt schon eine einzige Ausgabe den Balken gelb oder rot. So bemerkst du eine ungeplante Ausgabe noch am selben Tag. Im Free-Plan kannst du für eine Kategorie ein Budget festlegen; für alle Kategorien brauchst du den Pro-Plan oder höher.
- Mach Fixkosten zur wiederkehrenden Transaktion. Für Miete und Rechnungen legst du einfach eine wiederkehrende Transaktion an. Dann musst du im Laufe des Monats nur noch neue Ausgaben eintragen.
Die komplette Einrichtung für Einnahmen, Ausgaben und Abos findest du in unserem Finanz-Ratgeber.
Pumpynotes ist kostenlos. Bring Notizen, Kalender und Ausgaben in einem Arbeitsbereich zusammen und plane noch heute deinen ersten Monat ohne Ausgaben.
Häufig gestellte Fragen
Was ist eine No Spend Challenge?
Die No Spend Challenge ist ein 30-Tage-Experiment, bei dem du nur für die notwendigen Ausgaben Geld ausgibst, die du vorher festgelegt hast. Miete, Rechnungen und der Grundeinkauf laufen weiter; Ausgaben, die warten können, wie Essen gehen, Kleidung und Spontankäufe, pausieren einen Monat.
Darf ich während der No Spend Challenge einkaufen gehen?
Der Grundeinkauf ist auf den meisten Listen erlaubt. Wichtig ist, mit einer vorher geschriebenen Liste zu gehen und nichts zu kaufen, was nicht darauf steht. Wenn du dir vornimmst, zuerst deine Vorräte aufzubrauchen, sinken auch deine Einkaufskosten von selbst.
Was passiert, wenn ich an einem Tag doch Geld ausgebe?
Die Challenge ist nicht vorbei. Du kannst die ungeplante Ausgabe mit dem Grund notieren und am nächsten Tag weitermachen. Wenn du weißt, in welcher Situation du vom Plan abgewichen bist, kannst du beim nächsten Mal vorab eine Regel dafür festlegen.
Wie lange sollte eine No Spend Challenge dauern?
Am häufigsten dauert sie 30 Tage. Wenn du es zum ersten Mal versuchst, kannst du mit einer oder zwei Wochen beginnen und die Dauer später verlängern. Wichtig ist, dass die Dauer vorher feststeht und die Regeln vor dem Start aufgeschrieben sind.
Was sollte ich nach der No Spend Challenge tun?
Ausgaben, die du gar nicht vermisst hast, kannst du dauerhaft aus deinem Budget streichen, und denen, die du wirklich vermisst hast, bewusst Platz geben. Das gesparte Geld kannst du auf ein Ziel wie einen Notgroschen überweisen, damit es im nächsten Monat nicht unbemerkt ausgegeben wird.
Folge uns
Für mehr Tipps und Updates folge unserer Instagram-Seite.
